영양 간식 브라질 너트 효능 7가지

브라질너트는 영양이 풍부하고 맛이 좋은 간식입니다. 필수비타민, 미네랄, 단백질 그리고 몸에 좋은 지방을 제공해 줍니다. 여러 가지 건강에 좋은 점이 많은 간식으로 적당량 섭취하면 좋은 간식입니다. 브라질너트의 효능 7가지에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

브라질너트란?

브라질너트는 남아메리카가 원산지입니다. 전 세계적으로 광범위하게 소비되고 있는 견과류입니다. 브라질너트는 생으로 먹거나 구워서 먹을 수 있는 인기 간식이며, 달콤하고 짭짤한 요리의 재료로 자주 사용되고 있습니다.

 

1. 영양성분

브라질너트는 다양한 비타민, 미네랄, 건강한 지방을 제공합니다. 단백질, 마그네슘, 인 등 여러 필수 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 또한 브라질너트에는 강력한 항산화제인 셀레늄이 풍부하여 여러 가지 건강에 좋은 식품입니다. 

 

2. 풍부한 셀레늄

강력한 항산화제인 브라질너트는 다양한 신체 기능에 필수적인 미네랄인 셀레늄의 가장 풍부한 공급원 중 하나입니다. 셀레늄은 강력한 항산화제로 작용하여 활성산소로 인한 산화적 손상으로부터 신체를 보호합니다. 또한 셀레늄은 취약한 갑상선 기능과 갑상선 건강에도 중요한 역할을 합니다.

 

3. 갑상선 기능 지원

셀레늄은 갑상선 기능에 필수적이며 브라질 너트는 이 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 갑상선은 신진대사, 성장, 발달 등 신체 기능에 필요한 호르몬을 생산하고 조절하는데 셀레늄이 필요합니다.

 

4. 염증 감소

브라질너트에는 셀레늄과 마그네슘을 포함한 여러 항염증 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 미네랄은 암, 당뇨병 및 심장질환과 유사한 습관성 질환을 포함하여 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있는 체내 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

5. 심장 건강 증진

브라질너트는 단일 불포화 지바오가 다중 불포화 지방을 포함한 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다. 이러한 지방은 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 줄이며 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 브라질너트에는 또한 혈액 유입을 개선하고 혈전을 돕는 데 도움이 되는 아미노산인 아르기닌이 함유되어 있습니다.

 

6. 뇌 기능 개선

브라질너트에는 비타민E, 마그네슘, 셀레늄 등 두뇌 건강에 필수적인 여러 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 인지기능, 기억력 및 기분을 개선하는데 도움이 됩니다. 셀레늄은 또한 활성산소로부터 뇌를 보호하고 노화와 관련된 인지 기능 저하의 위협을 줄일 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

8. 체중 조절에 도움

브라질너트는 고지방 식품이지만 영양이 풍부하여 건강한 식단에 훌륭한 추가 식품입니다. 브라질너트의 건강한 지방은 포만감과 포만감을 유지하도록 도와주며, 이는 관절염을 줄이고 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.

 

브라질너트는 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 영양가 높고 즙이 많은 간식입니다. 브라질너트는 필수 미네랄, 건강한 지방, 단백질의 풍부한 공급원입니다. 특히 브라질너트에는 갑상선 기능을 지원하고 염증을 줄이며 심장과 뇌 건강을 개선하는 강력한 항산화제인 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 브라질너트를 식단에 추가하시어 간단하고 맛있게 전반적인 건강을 지켜보세요.