일상 가이드 검색 결과

86 개의 검색 결과가 있습니다.

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감기 증상 완화 음식 5가지

감기에 걸렸을 때 먹어야 할 5가지 음식 감기에 걸렸을 때 올바른 음식과 음료를 먹는다면 감기증상을 완화하거나 면역체계를 강화할 수 있으므로 더 빨리 나을 수 있습니다. 오늘은 감기에 걸렸을 때 먹으면 도움이 되는 음식 5가지를 소개해 보겠습니다. 감기예방하는 법 5가지 바로가기 1. 캐모마일 차 캐모마일 차를 마시면 신체의 항균활동을 증가시켜줍니다. 캐모마일차는 수면에 도움을 주는 음식 으로 잘알려져 있습니다. 한 연구에서 몇 주동안 카모마일 차를 마신 여성은 카모마일을 섭취하지 않은 여성에 비해 수면의 질이 더 좋다고 보고된바 있습니다. 섭취하는 방법은 차로 끓여서 따뜻하게 마시거나 차갑게 마시는 것입니다. 2. 강황 강황의 색상을 담당하는 천연 화합물인 커뮤민은 강력한 항 염증 화합물입니다. 또한 ..

2020. 11. 14. 08:28

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감기 예방법 5가지

감기예방하는 5가지 방법 코로나19로 인해 호흡기 증상이 나타나면 조심스러울 수 밖에 없는 요즘입니다. 환절기에는 특히 감기에 걸리기 쉽습니다. 감기예방법 5가지에 대해 알아볼까요? 1. 손을 자주 씻기 감기예방을 위해 취할수 있는 가장 탁월한 조치로는 손을 자주 씻는 것입니다. 비누와 따뜻한 물로 적어도 20초 동안 씻는 것이 좋습니다. ("생일축하합니다" 노래 두번 부르는데 걸리는 시간). 손바닥뿐만 아니라 손의 모든 부분을 세게 문지르고 손톱에 먼지가 있는지 확인하고 손을 잘 말려줍니다. 2. 비타민C와 아연 먹기 감기예방을 위해 비타민C와 아연을 섭취하는 것에 대해서는 여전히 논란의 여지가 있지만, 일부 연구에서는 비타민씨가 특히 극심한 스트레스를 받고 있는 사람들에게 도움이 되며 아연이 바이러스..

2020. 11. 13. 16:03

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재택근무 다이어트 식습관 5가지

집에서 일할때 건강한 식습관 5가지 코로나 바이러스 전염병으로 인해 업무환경이 점차 재택근무형태로 바뀌어가는 시대를 살고 있습니다. 바이러스의 확산을 막는 가장 중요한 방법중 하나인데요. 그러나 일터에 나가서 정해진 시간에 먹는 때와는 달리 일상생활의 변화로 인해 스트레스를 받으면서 음식을 지속적으로 섭취해서 과식하기가 쉽습니다. 그러나 불규칙한 식습관을 바로잡고 균형잡히고 일관된 식습관을 유지하게 하는데 도움이 되는 5가지 전략을 소개합니다. 1. 정해진 식사 일정 무의식적으로 먹게되는 것을 예방하는 것 외에도 정해진 식사를 하는 것에 익숙해지면 혈당과 인슐린 수치, 배고픔 호르몬, 정신 및 신체 에너지, 소화기 건강, 심지어 수면주기를 조절하는데 도움이 됩니다.깨어난 후 약 1시간 이내에 아침을 먹고..

2020. 11. 12. 09:24

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스마트폰 중독 스트레스

스마트폰으로 인한 스트레스와 건강 휴대폰을 내려놓으면 왜 장수하는데 도움을 줄 수 있을까요? 휴대폰 사용시간을 줄이게 되면 스트레스와 관련된 호르몬인 코르티솔의 수치가 낮아지게 됨으로써 우리의 장기적인 건강의 위협을 최소화할 수 있게 됩니다. 요즘은 아이들도 스마트폰을 가지고 다니지만, 어른들이 아이 핸드폰 관리를 잘 하지 않고 게임하기 좋은 폰마냥 아이들이 들고다니며, 어려서부터 스마트기기에 노출되어지는 것도 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다. 당신이 만약 스마트폰 사용시간을 줄이고 싶다고 결심을 했다면 정말 좋은 생각입니다. 스마트폰에 소비하는 시간이 수면, 자존감, 관계, 기억력, 주의력, 창의력, 생산성, 문제 해결 및 의사결정 능력에 지장을 준다는 증거가 늘어나고 있습니다. 하지만 우리가 스마..

2020. 11. 11. 06:59