아침 건강 5가지 주스 효능

아침 식사로 좋은 5가지 주스의 효능에 대해 알아보겠습니다. 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 이 즙이 많은 주스는 아침에 필요한 영양을 보충해 줍니다. 각 주스들의 효능과 전반적인 건강에 어떻게 도움이 되는지 알아보고 직접 만들어보는것은 어떨까요?

 

 

1. 녹즙

녹즙에는 건강에 좋은 비타민 미네랄, 항산화 물질이 많이 들어있습니다. 다향한 채소와 과일을 조합해서 녹즙을 만들수 있는데요. 케일과 시금치와 유사한 무성한 식물에는 철분, 칼슘, 비타민 A, C, K와 같은 영양소가 풍부합니다. 우리의 몸의 신체 시스템, 건강한 뼈, 좋은 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

사과와 밤과 유사한 과일 등에는 활성산소를 억제하는데 도움을 주는 물질이 많이 들어있습니다. 비타민과 항산화 물질도 풍부하게 함유되어 있습니다. 녹즙에 이러한 성분을 조합하면 소화와 신체 해독에도 좋습니다.

 

2. 당근-오렌지 주스

당근은 베타카로틴의 훌륭한 공급원입니다. 베타카로틴은 우리 몸이 필요로 하는 비타민A로 전환이 됩니다.  이 비타민 A는 건강한 시력, 피부 및 취약한 기능에 필수적인 미네랄입니다.

 

오렌지는 비타민 C가 풍부하여 다른 식품으로 우리 몸에 들어온 철분 흡수를 돕는 역할을 합니다. 당근-오렌지 주스에 여러 영양소를 조합하여 섭취하면, 면역력 향상, 건강한 피부, 좋은 시력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 비트 뿌리 주스

비트 뿌리에는 질산염이 많이 함유되어 있습니다. 질산염은 혈압을 낮추고 운동 능력을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 체내에서 산화질소로 전환되어 혈관을 확장하고 혈액 유입을 개선해줍니다. 이렇게 혈액 유입이 증가하면 운동 능력이 향상되고 심혈관 질환의 위협을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비트 뿌리는 또한 항산화 물질의 훌륭한 공급원으로, 활성 산소로 인한 세포 손상을 막는 데 도움이 됩니다.

 

4. 파인애플-케일 주스

파인애플에는 소화 및 항염증 소포를 돕는 효소 인 브로멜라인이 포함되어 있습니다. 브로멜라인은 장의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져있고, 다른 신체 부위의 염증도 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 케일은 칼슘, 철분, 섬유질뿐만 아니라 비타민 A, C, K가 풍부하게 함유된 영양 덩어리입니다. 파인애플-케일 주스에 이러한 성분을 조합하면 소화를 돕고 에너지를 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

5. 수박 주스

수박은 90개가 넘는 수분을 함유하고 있어 훌륭한 수분 공급원입니다. 또한 비타민 A와 C가 풍부하여 취약한 기능과 건강한 피부에 중요합니다. 수박은 칼로리도 낮기 때문에 건강한 체중을 유지하려는 분들에게도 좋은 선택입니다. 또한 수박에는 특정 유형의 암과 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 항산화제인 리코펜이 함유되어 있습니다.

 

아침에 주스를 마시면 비타민, 미네랄, 항산화 물질의 섭취를 늘릴 수 있는 좋은 방법이지만, 특히 과일이 많이 함유된 경우 당류와 칼로리가 높을 수 있다는 점을 명심해야 합니다. 채소를 많이 섭취하고 소량의 과일을 곁들인 식단을 활용하여 건강유지에 도움이 되시길 바랍니다.